Čekáte miminko a nedokážete si představit den bez kávy, natož několik měsíců? Tak si přečtěte náš článek
Bezkofeinová káva v těhotenství: Bezpečná volba pro budoucí maminky - Obsah:
- Káva v těhotenství
- Obsah kofeinu pro jednotlivé přípravy kávy
- Obsah kofeinu v jednotlivých potravinách
- Co sledovat při výběru bezkofeinové kávy?
- Káva a kojení, vše v zajetých kolejích
- Může se kofein dostat do mateřského mléka?
- Pozitivní účinky bezkofeinové kávy v těhotenství i po porodu
V těhotenství je důležité dbát na množství přijatého kofeinu. Bezkofeinová káva tak může být tou pravou volbou.
Zdroj obrázku Pexels License.
Káva v těhotenství
Bezkofeinová káva (Decaf) je skvělou volbou pro těhotné ženy, které chtějí omezit svůj příjem kofeinu. Je však důležité vědět, že i tato káva malé množství kofeinu obsahuje. Každá žena a její těhotenství jsou jedinečné, a je tedy individuální i reakce na množství přijatého kofeinu. Vždy je nejlepší poslouchat své tělo, případně příjem kofeinu konzultovat se svým lékařem.
Množství kofeinu pro těhotné ženy není jednoznačně stanoveno, avšak za bezpečnou hranici se považuje 200 mg denně. Obsah kofeinu v kávě je závislý na druhu, přípravě kávy, odrůdě, ale i zemi a nadmořské výšce, kde se káva pěstuje. Káva 100% Arabica má cca 2x míň kofeinu než Robusta.
Obsah kofeinu pro jednotlivé přípravy kávy
Druh kávy |
Bezkofeinová káva 100% Arabika |
100% Arabika |
100% Robusta |
Espresso 25ml/ Cappuccino 150ml |
1 - 7 mg |
50 - 75 mg |
70 - 150 mg |
Automatický překapávač 250ml |
10 - 20 mg |
150 - 180 mg |
150 - 250 mg |
French press 250ml |
15 - 25 mg |
150 - 230 mg |
180 - 300 mg |
Instantní káva |
3 - 10 mg |
40 - 75 mg |
60 - 120 mg |
Tabulka je pouze orientační
Obsah kofeinu v jednotlivých potravinách
Druh |
Množství |
Průměrný obsah kofeinu |
Filtrovaná káva |
250 ml |
120 - 250 mg |
Espresso |
30 ml |
50 - 90 mg |
Černý čaj |
250 ml |
25 - 60 mg |
Zelený čaj |
250 ml |
20 - 40 mg |
Coca-cola |
250 ml |
20 - 25 mg |
Energetický nápoj |
250 ml |
50 - 100 mg |
Bílá čokoláda |
150g |
1 - 10 mg |
Mléčná čokoláda |
150g |
20 - 35 mg |
Hořká čokoláda |
150g |
20 - 35 mg |
Tabulka je pouze orientační
Dříve byla kvalita i chuť bezkofeinových káv velmi nízká. Bezkofeinová káva se vyráběla z káv nízké kvality, avšak to se změnilo s příchodem výběrových káv. Dnes pražírny nabízejí různé druhy bezkofeinových káv a většinou ani nepoznáte rozdíl od klasické kávy. Už i bezkofeinová káva může mít skvělou chuť, jen je potřeba dobře vybírat.
Co sledovat při výběru bezkofeinové kávy?
Vybírejte kvalitní kávu
Vybírejte vždy čerstvě praženou kávu. Nejlépe 100% Arabicu. Instantní kávě se vyhněte obloukem, tato káva obsahuje chemické sloučeniny obsahující aromatické látky.
Odstranění kofeinu
Existují dvě hlavní metody odstranění kofeinu z kávy. Chemická nebo přírodní.
Chemická (tzv. Evropský proces)
Při této metodě dochází k vymytí kofeinu pomocí chemických látek. Zrna se poté ještě vymyjí čistou vodou, avšak káva obsahuje stopové prvky použité chemie.
Přírodní
U přírodního metody se používají 3 druhy zpracování - Švýcarský proces, Sugarcane a CO2 proces. Všechny procesy jsou založené na přírodní bázi, bez použití jakýkoliv dalších chemických sloučenin.
Doporučujeme vybírat kávy zpracované metodou Sugarcane, nebo CO2, jelikož při těchto metodách je zachováno nejvíce chuťových a aromatických látek.
Káva a kojení, vše v zajetých kolejích
Pokud jste průběhu těhotenství začala pít bezkofeinovou kávu (nebo 1-2 espressa/cappuccina kvalitní 100% arabiky denně), tak ani po porodu není třeba tento rituál měnit. Platí stále stejná pravidla. Denní dávka kofeinu by ani při kojení neměla přesáhnout 200 mg.
Může se kofein dostat do mateřského mléka?
Až 1% přijatého kofeinu se dostane do mateřského mléka. Dítě kofein nedokáže zpracovat a trvá mu 2 - 6 dní !!, než kofein odbourá (u dospělého člověka trvá tento proces pouze 3 - 7 hodin). Pokud je obsah kofeinu v mateřském mléce vysoký, miminko může být neklidné, špatně usínat, nebo se často budit, proto nedoporučujeme denní dávku překračovat.
Pozitivní účinky bezkofeinové kávy v těhotenství i po porodu
Díky nízkému obsahu kofeinu si mohou těhotné ženy vychutnat šálek kávy bez toho, aby musely řešit případné negativní účinky na své zdraví či zdraví svého dítěte.
Pití bezkofeinové kávy během těhotenství i po porodu může ženám poskytnout klid a uvolnění, snížit míru nespavosti a nervozity.
Lékaři dokonce doporučují ženám, které mají vlivem těhotenství velmi nízký (až neměřitelný) tlak, pít 1-2 kávy denně. Ať už pijete kávu s kofeinem či bez, dopřejte si šálek kvalitní poctivé kávy a třeba nějakou tu čokoládu k tomu.
Vyberte si naši bezkofeinovou kávu a užijte si každý šálek jako jedinečný zážitek. Prostě pijte dobré kafé !!